Besserer Schlaf
So schläfst du dauerhaft gut
Besser schlafen, ruhig träumen, von der Arbeit abschalten – mit ein paar wichtigen Tipps und Tricks findest du die Balance.
Gesunder Schlaf
Verbessere deine Nächte
Richtig liegen
Die optimale Schlafposition finden
Die Bauchlage:
Ist entlastend für die Bandscheiben und für den Partner, denn dadurch schnarchst du weniger, da die Zunge nicht im Rachenraum ist. Aber die Wirbelsäule wird stärker beansprucht. Es wird mehr Druck auf Muskeln und Gelenke ausgeübt und durch den Druck fällt es schwerer zu Atmen.
Die Rückenlage
Diese Schlafposition ist schonend zur Wirbelsäule, denn Wirbelsäule hat ihre natürliche S-Form. Man kann Verspannungen im Nackenbereich vorbeugen. Weiterhin unterstützt die Rückenlage die wichtige Tiefschlafphase. Aber sie ist nicht angenehm genug um einzuschlafen und Schnarchen wird in der Rückenlage begünstigt. Insgesamt ist die eine gewöhnungsbedürftige Schlafposition.
Die Seitenlage
Dies ist eine sehr bequeme Schlafposition. Bei Schmerzen durch die Seitenlage können diese mit einem Seitenschläferkissen / Kopfkissen behoben werden.
Man kann sich die Schlafposition sehr leicht abgewöhnen. Wenn man auf der linken Seite schläft lindert man Sodbrennen. Aber die Halswirbel werden bei einem nicht optimalen Kissen belastet. Wenn man auf der linken Seite schläft, wird das Blut bei seinem Fluss in den linken Vorhof etwas behindert, das Herz und andere Organe haben es schwerer.
Mitgliederzeitung - Thema Schlaf
Ein- und Durchschlafprobleme betreffen immer mehr Menschen in Deutschland. Die ständige Erreichbarkeit und der zunehmende Druck bei der Arbeit sind wichtige Faktoren für die Probleme. Wichtige Hilfestellungen im Kampf gegen wache Nächte findest du in unserem Ratgeber. Hol dir jetzt unsere Tipps für einen besserer Schlaf!
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