Bluthochdruck - Werte messen
So geht's richtig
Ist mein Blutdruck normal oder doch zu hoch? Auf den ersten Blick scheint es kinderleicht zu sein, aber bei der Messung können sich einige Fehler einschleichen. Um diese zu vermeiden haben wir dir eine Schritt-für-Schritt Anleitung sowie passende Erklär-Videos und PDFs zusammengestellt. Für die korrekte Einordnung, findest du zusätzlich eine Blutdrucktabelle mit den optimalen Werten für Frauen und Männer.
Blutdruckmessung
Schritt-für-Schritt-Anleitung
1. Idealen Zeitpunkt wählen
Der ideale Zeitpunkt zum Blutdruck messen ist direkt morgens, noch vor dem Frühstück. Ein hoher Wert am Morgen gilt als besonders gefährlich. Zuhause empfiehlt sich die Verwendung eines digitalen Blutdruckmessgeräts. Es gibt Geräte für das Handgelenk und für den Oberarm.
2. Ruhe bewahren
Der Blutdruck sollte unbedingt in Ruhe gemessen werden. Vor der Messung setzt man sich etwa drei bis fünf Minuten entspannt auf einem Stuhl und atmen ruhig ein und aus. Die Arme werden freigemacht, die Manschette wird auf nackter Haut angelegt. Hat sich der Kreislauf beruhigt, legt man den Arm, an dem der Blutdruck gemessen wird, in Herzhöhe auf einen Tisch. Wird am Oberarm gemessen, sollte die Hand so auf dem Tisch liegen, dass die Handinnenfläche nach oben zeigt.
3. Manschette richtig anlegen
Für die Messung wird die Manschette um das Handgelenk oder den Oberarm gelegt. Sie befindet sich dabei auf Herzhöhe, am Oberarm etwa zwei Fingerbreit über der Ellenbeuge. Wer am Handgelenk misst, legt die Manschette genau über den Puls. Der aufblasbare Teil liegt innen. Anschließend schaltet man das Blutdruckmessgerät ein. Während der Messung sollte man sich nicht bewegen, nicht husten, nicht die Beine überschlagen und auch nicht reden. Das könnte die Werte verfälschen.
Falsche Messwerte!
Diese Fehlerquellen vermeiden
1.
Genussmittel
Du hast vor der Messung Kaffee, Schwarztee oder Alkohol getrunken oder geraucht.
2.
Bewegung während der Messung
Du redest oder bewegst dich während der Messung.
3.
Aufregung
Du bist während der Messung aufgeregt.
4.
Blutdrucksenkende Medikamente
Du führst die Messung nach der Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten durch.
Videoanleitung - Blutdruck messen
So gehts richtig!
In unserem YouTube-Kanal findest du die Serie „Wie gehts? – Tutorials rund um alltägliche Gesundheitsthemen“. In diesem Video zeigt dir Sina, wie du deinen Blutdruck richtig misst.
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