Selbstfürsorge

Mach.Dich.Stark.

Ja, richtig verstanden, es geht jetzt um DICH. Nur um dich. Denn du kannst etwas für dich tun, für deine physische, psychische und soziale Gesundheit. Warum? Weil, wer gut für sich selbst sorgt, kennt und achtet die eigenen Bedürfnisse – und steigert so sein seelisches und körperliches Wohlbefinden. Das Beste: Du bist dabei nicht allein, die DaFürsorger der Novitas BKK helfen dir schnell und unkompliziert mit Rat & Tat, dein eigener Fürsorge-Experte zu werden.

„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst“

(Buddhistische Weisheit)

Mangelnde Selbstfürsorge führt zu Überlastung, Erschöpfung, Unzufriedenheit und sogar Krankheit. Wenn du gut auf dich Acht gibst, bist du zufriedener, ausgeglichener, hast mehr Energie und bist auch achtsamer für die Bedürfnisse anderer Menschen. Bei der Selbstfürsorge kommt es darauf an, die eigenen Grenzen zu kennen und sich so präventiv vor Überanstrengung zu schützen. Klingt nach Räucherstäbchen und Mimimi, oder?

Nein, Selbstfürsorge ist definitiv kein Zeichen von Schwäche oder mangelnder Leistungsbereitschaft, noch ist sie egoistisch. Im Gegenteil: Schaffst du es, dir selbst die notwendige Aufmerksamkeit zu schenken; gehst du mit dir selbst liebevoll und sorgsam um, dann hast du auch genug Kraft, um anderen nachhaltig zu helfen. Fang einfach jetzt damit an. Mach dich stark! Finde deine individuelle Strategie, die von einer positiven Haltung getragen wird und sich durch eine gute Balance zwischen Tun & Sein, Aktivierung & Entspannung sowie Zeit mit Anderen & Zeit für dich selbst auszeichnet.

Sondermagazin der Novitas BKK

Resilienz - was ist das eigentlich?

Resilienz – klingt erst mal sehr abstrakt, oder? Das Wort stammt vom lateinischen „resilire“ und bedeutet abprallen, zurückspringen. In der Psychologie beschreibt Resilienz die Fähigkeit, unerwartete negative Ereignisse zu überstehen, sich an widrige Umstände anzupassen und Strategien zu entwickeln, um Probleme zu lösen. Mehr dazu kannst du hier im Magazin lesen.

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Die Praxis der Selbstfürsorge

Achte auf dich und deine

1.

Psychische Gesundheit

2.

Physische Gesundheit

3.

Soziale Gesundheit

Selbstfürsorge: Eine Sorge weniger

Was bedeutet das?

“Selbstfürsorge meint die Fähigkeit, mit sich gut umzugehen, zu sich selbst gut zu sein, sich zu schützen und nach sich selbst zu schauen, die eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen, Belastungen richtig einzuschätzen, sich nicht zu überfordern oder sensibel auf Überforderungen zu bleiben.” (Joachim Küchenhoff, Hg., 1999: Selbstzerstörung und Selbstfürsorge, Psychosozial-Verlag)

Selbstfürsorge: Eine Sorge weniger

“Selbstfürsorge meint die Fähigkeit, mit sich gut umzugehen, zu sich selbst gut zu sein, sich zu schützen und nach sich selbst zu schauen, die eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen, Belastungen richtig einzuschätzen, sich nicht zu überfordern oder sensibel auf Überforderungen zu bleiben.” (Joachim Küchenhoff, Hg., 1999: Selbstzerstörung und Selbstfürsorge, Psychosozial-Verlag)

Körper & Seele

Tu dir gut!

Selbstfürsorge sieht für jeden Menschen anders aus, da sie von individuellen Bedürfnissen geprägt ist. Wir haben drei unterschiedliche Bereiche identifiziert und dazu passende Themen zusammengestellt. In unseren Ratgebern findest du Tipps und Wissenswertes auf deinem Weg zu einem gesunden Körper, einer gesunden Psyche und intakten sozialen Beziehungen. Du kannst was tun. Wir zeigen wie's geht.

1. Psychische Gesundheit

Kümmern statt Kummer

Im Alltag vergessen viele, dass Körper und Geist nicht bedingungslos funktionieren. Du musst dich aktiv darum kümmern. Bei einer Verletzung am Fuß oder dem Knie merkst du sofort sofort, dass du einen Gang runterschalten solltest. Verletzungen der Seele bleiben jedoch lange Zeit unbemerkt und können dich ganz plötzlich überrollen.

Wer seine eigenen Bedürfnisse zu lange vernachlässigt, riskiert sogar Depressionen oder ein Burn-out. Um dich davor zu bewahren und die täglichen Herausforderungen gut zu meistern, solltest du dir öfter etwas Gutes tun. Selbstfürsorge ist sozusagen das Pflegeprogramm für die Seele.

Unsere Videos

Schau dich gesund

Unsere Themen

für deine psychische Gesundheit:

Lesezeit 6 Min.

Weinen

Weinen ist vielen Menschen unangenehm und sie versuchen, die Tränen zu unterdrücken. Doch das ist meistens die falsche Taktik.

Lesezeit 6 Min.

Genuss

Die Fähigkeit zu genießen ist uns nicht angeboren, sondern ist ein wesentlicher Teil unserer Erziehung und Kultur. Wie du Genuss erlernen kannst erfährst du hier.

Lesezeit 9 Min.

Seelische Gesundheit-alt

Wir wollen hier keine großen Statistiken. Nein, denn es geht um dich und um die Menschen um dich herum. Mehr zum Thema seelische Gesundheit erfährst du hier.

Lesezeit 7 Min.

Tinnitus

Fiese Ohrgeräusche – Was steckt dahinter? Tinnitus kann der Grund dafür sein, dass es in deinen Ohren rauscht, klingelt oder piept. Mehr Infos gibt es hier.

Lesezeit 4 Min.

Mutmacher

Wir beleuchten besondere Themen, aber anders: Denn wir helfen dir, deinen eigenen, persönlichen Weg „zurück zum Glück“ zu finden. Wir sind #deinMutmacher.

Lesezeit 1 Min.

Sorgenfresser

Dein Sorgenfresser: Kinder- und Jugendthemen sind vielfältig und herausfordernd. Wir sprechen über sie ohne Tabus, weil es wichtig ist, und damit ihr redet.

2. Physische Gesundheit

Weil Gutfühlen kein Selbstläufer ist

Die drei Grundbedürfnisse der Selbstfürsorge – neben einer gesunden Ernährung und ausgiebig Schlaf ist auch die körperliche Fitness wichtig für die Gesundheit. Und nicht nur das. Bewegung sorgt für die nötige Stressbewältigung und, auch nicht unwichtig, einen normalen Blutdruck.

Nicht zu vergessen: Mit einem intakten Immunsystem kommst du besser durch jede Körper-Krise. Unsere Ratgeber zeigen wie.

Unsere Videos

Schau dich gesund

Unsere Ratgeber

für deine physische Gesundheit:

Lesezeit 4 Min.

Besserer Schlaf

Besser schlafen, ruhig träumen, von der Arbeit abschalten - mit ein paar wichtigen Tipps und Tricks findest du die Balance. Hier erfährst du, wie es geht.

Lesezeit 5 Min.

Bluthochdruck

Bluthochdruck kann tödlich sein, wenn man nichts unternimmt. Unser Ratgeber zeigt Ursachen, Symptome und Maßnahmen auf.

Lesezeit 4 Min.

Immunsystem

Rund um die Uhr spüren unsere Immunzellen Eindringlinge wie Viren oder Bakterien und setzen sie außer Gefecht. Mit unseren Tipps zur Stärkung des Immunsystems bist du noch besser geschützt.

Lesezeit 4 Min.

Gesundschau

Überall die gleichen Nachrichten? Nicht bei uns! Die überraschendsten und fürsorglichsten Gesundheits-News im Netz. Anders lesen! Mehr wissen! Für dich!

Lesezeit 16 Min.

Magazine

Unsere Magazine sind für dich, euch, die Familie, die Freunde, für alle. Rund um Gesundheit, Krankheit und überraschende Erkenntnisse.

Lesezeit 5 Min.

Knackpunkt Rücken

Die Beziehung mit unserem Rücken hält ein Leben lang und ist nicht immer leicht. Erfahre hier wie das Zusammenleben schmerzfrei klappt.

3. Soziale Gesundheit

Gemeinsam stärker

Der tägliche Kontakt zu anderen Menschen, ob online oder im Reallife, ist essenziell für dein Wohlergehen. Es geht nicht nur darum wahrgenommen zu werden und sich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen. Vielmehr brauchst du Menschen, denen du vertraust und die dir bei Krisen und Konflikten zur Seite stehen. Der Begriff „soziale Gesundheit“ umfasst genau diese Thematik und ist ein fester Baustein der seelischen Gesundheit.

Lerne Ärger, Wut, Angst, Liebe, Freude und Humor auszudrücken und zu teilen. Unsere Magazine Familienbande und Sorgenfresser geben Rat für den weiten Bereich der zwischenmenschlichen Beziehungen.

Unsere Themen

mit Fokus auf soziale Gesundheit:

Lesezeit 5 Min.

Jugendliche im Internet

Wie Jugendliche das Internet heute für Gemeinschaftsaktivitäten nutzen und welche Regeln sie dafür beachten sollten, erfahrt ihr hier.

Lesezeit 5 Min.

Familienbande

Jede Familie ist anders, aber sie alle verbindet ein Thema: Der Familienbande soll es gut gehen. Und täglich grüßt der normale Wahnsinn.

Lesezeit 1 Min.

Sorgenfresser

Dein Sorgenfresser: Kinder- und Jugendthemen sind vielfältig und herausfordernd. Wir sprechen über sie ohne Tabus, weil es wichtig ist, und damit ihr redet.

Lesezeit 7 Min.

Was ist Krieg?

Sie bekommen mehr mit als du denkst und die Frage: "Was ist Krieg?", ist nicht einfach zu beantworten. Was du für dein Kind tun kannst, liest du hier.

Lesezeit 3 Min.

Jugendbewegung

Generationenkonflikt? Junge Menschen erheben ihre Stimme und prangern die Versäumnisse der älteren Generation an. Die Jugendbewegung spaltet auch Familien.

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