Immunsystem - Stress

Typische Fehler in der Freizeit

Für deine berufliche Zufriedenheit und auch für deine körperliche Gesundheit ist es also unheimlich wichtig, dass dir das Abschalten nach der Arbeit gelingt und du den Kopf frei bekommst.

Couch: die Faulenz-Verlockung

Die Couch entwickelt pünktlich zum Feierabend eine magische Anziehungskraft. Und wer einmal auf dem gemütlichen Polstermöbel gelandet ist, kommt nicht mehr hoch. Wer sich nach der Arbeit hingegen bewegt, pusht sein Immunsystem.

Probleme mit nach Hause nehmen

Probiere doch mal, die Sorgen, Gedanken und Ideen, die dich beschäftigen, niederzuschreiben. Sobald du sie auf ein Blatt Papier gebracht oder in den PC getippt hast, wird es dir leichter fallen, sie gedanklich loszulassen. Da es das Unterbewusstsein entlastet, gilt das sogenannte „Leerschreiben“, als bewährte Methode, um mit Stress und dem Gefühl nicht abschalten zu können, umzugehen.

Weg mit dem Handy

Wenn du abends, kurz vor dem Zubettgehen, oder sogar im Bett, am Handy bist, kann das ein Grund für eventuelle Einschlafprobleme sein. Am späten Abend nicht mehr auf digitale Medien zurückzugreifen, kann durchaus sinvoll sein, ist jedoch manchmal gar nicht so leicht umzusetzen. Besser eignet sich hier eine Bettlektüre, die sich nicht auf einem Bildschirm befindet. Ein Buch, eine Zeitschrift, aber auch ein einfaches Prospekt, kann dir dabei helfen abzuschalten. Außerdem kann die analoge Pause deine Müdigkeit beschleunigen. Teste es aus – du wirst feststellen, dass du besser in den Schlaf findest.

Was hilft?

Pause machen, und zwar richtig! Zwischendurch mal wirklich runterfahren, den Kopf frei kriegen, physisch und psychisch entspannen – du weißt bestimmt selbst, wie gut das tut. Pausen sind nicht nur zum Essen da. Du kannst sie für viel mehr nutzen und dir damit Gutes tun. Ob du überhaupt Pause machst, wo und wie du sie verbringst – für deinen Stresspegel und dein Wohlbefinden macht das einen riesengroßen Unterschied.

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