Immunsystem ohne Stress

3 Fehler beim Afterwork

Für deine berufliche Zufriedenheit und auch für deine körperliche Gesundheit ist es also unheimlich wichtig, dass dir das Abschalten nach der Arbeit gelingt und du den Kopf frei bekommst.

Couch – die Faullenzverlockung

Die Couch entwickelt pünktlich zum Feierabend eine magische Anziehungskraft. Und wer einmal auf dem gemütlichen Polstermöbel gelandet ist, kommt nicht mehr hoch. Wer sich nach der Arbeit bewegt, pusht sein Immunsystem.

Probleme mit nach Hause nehmen

Bestimmt kennst du diese Tage, an denen du alles versucht hast, mit deinen Gedanken aber immer noch bei der Arbeit hängst. Du willst abschalten, aber es klappt einfach nicht. Probiere doch mal, die Sorgen, Gedanken und Ideen, die dich beschäftigen niederzuschreiben. Sobald du sie auf ein Blatt Papier gebracht oder sie in den PC getippt hast, wird es dir leichter fallen sie gedanklich loszulassen. Da es das Unterbewusstsein entlastet, ist sich „leerschreiben“ ein bewährte Methode, um mit Stress und dem Gefühl nicht abschalten zu können umzugehen.

Weg mit dem Handy

Wenn du abends noch kurz vor dem Zubettgehen oder vielleicht sogar im Bett noch im Internet surfst, kann das ein Grund für eventuelle Einschlafprobleme sein. Am späten Abend nicht mehr auf digitale Medien zurückzugreifen kann durchaus sinvoll sein, ist jedoch manchmal gar nicht so leicht umzusetzen. Besser eignet sich hier eine Bettlektüre, die sich nicht auf einem Bildschirm befindet. Ein Buch, eine Zeitschrift, aber auch ein einfaches Prospekt kann dir dabei helfen abzuschalten. Außerdem kann die analoge Pause deine Müdigkeit beschleunigen. Teste es aus – du wirst feststellen, dass du besser in den Schlaf findest.

Was hilft?

Pause machen, und zwar richtig! Zwischendurch mal wirklich runterfahren, den Kopf frei kriegen, physisch und psychisch entspannen – du weißt bestimmt selbst, wie gut das tut. Pausen sind nicht nur zum Essen da. Du kannst sie für viel mehr nutzen und dir damit Gutes tun. Ob du überhaupt Pause machst, wo und wie du sie verbringst – für deinen Stresspegel und dein Wohlbefinden macht das einen riesengroßen Unterschied.

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