Frustkalorien

Stress, ein Haufen Arbeit und noch mehr Stress. Für Christina (34) ist der Berufsalltag am Schreibtisch kaum zu stemmen. Zum Frühstücken kommt sie morgens nicht, dafür reicht die Zeit nicht, höchstens holt sie ich ein Schokocroissant vom Bäcker. In der Mittagspause muss die Tiefkühlpizza oder der Fastfood Laden herhalten, Hauptsache es geht schnell. Die kleinen süßen Snacks für zwischendurch liegen schon parat auf dem Schreibtisch. Nervennahrung ist schließlich ihr Heilmittel für den Alltag. Abends fällt der Stress des Tages ab, da wird die ein oder andere Tüte Chips geöffnet, das großzügig belegte Butterbrot geschmiert und die Füße werden hochgelegt.

Von vielen Berufstätigen sieht so die Ernährung im Alltag aus, schließlich ist es für jeden eine Hürde, die Balance zwischen viel Arbeit und einer ausgewogenen Ernährung zu finden und beizubehalten. Rund 40 Prozent der Menschen essen durch Stress mehr, aber genauso viele verzichten in Stressphasen auch häufiger auf Essen. Die wenigsten, rund 20 Prozent, ändern ihre Essgewohnheiten im Berufsalltag. Auch Christina gehört zu den Personen, die in stressigen Phasen zu gnadenlosen Essattacken neigen oder sogar auf das Essen verzichten, wenn die Zeit nicht ausreicht.

Auch der Verzicht auf Essen im Berufsleben stellt ein ungesundes Essverhalten dar, denn der Mangel an bestimmten Nährstoffen, die sich in verschiedenen Nahrungsmitteln befinden, kann ein schwaches Immunsystem, Konzentrationsschwäche und starke Müdigkeit hervorrufen. Finde daher deinen persönlichen Weg, um dein Immunsystem im Alltag zu stärken.

Wissenschaftler und Therapeuten sind dieser Meinung, denn Essen macht wirklich gerade in emotionalen und stressigen Alltagsphasen glücklich. Jedoch wird hier oftmals zu ungesundem Essen gegriffen, da dies für viele die schnellere und zufriedenstellende Variante darstellt.

Häufig verlieren die Menschen hier aber den Überblick und wissen nicht, dass auch gesunde Ernährung glücklich macht. Durch den Griff zu ungesundem Essen, besonders während des Berufsalltags, wird oft das eigene Gewicht unterschätzt und durch zusätzlichen Mangel an Bewegung auch an Gewicht zugenommen.

Jeder Schritt zählt!

Doch wie soll man sich viel Bewegen bei einem Haufen voll Arbeit? Oftmals stellt der Weg zur Arbeit schon einen schleppenden Marathon dar. Aber kleine Bewegungen am Arbeitsplatz, sei es der Gang mit der Treppe, kleine Dehnübungen oder der länger genommene Weg in die Küche können helfen. Jeder Schritt zählt!

Auch Christina merkt, dass sie sich in ihrem Körper nicht mehr wohlfühlt, doch aus dem täglichen Kreislauf von Essattacken und schlechtem Essverhalten kommt sie nicht mehr raus. Ihre Frustration wird immer größer. Ihr fällt es schwer, die Balance und die richtige Ernährung für sich zu finden. Doch kleine Veränderungen können dabei schon Großes bewirken.