Unerfüllter Kinderwunsch

Was kannst du tun?

In aller Kürze lässt sich sagen: Je gesünder der Körper, desto besser das Sperma. Das beginnt, wie in vielen Aspekten, mit der Ernährung. Ausgewogen und gesund essen, viel Flüssigkeit und ein daraus sich häufig resultierender vernünftiger Body-Mass-Index sind die Basis. Denn sollte das Gewicht nicht im gesundheitlich optimalen Bereich liegen, ist die Samenproduktion vermindert. Auch ist von Nikotin, Alkohol und anderen Drogen abzuraten. Oft vernachlässigt wird der Faktor Temperatur. Nicht ohne Grund liegen die Hoden außerhalb des Körpers – Spermien sind bei 33 bis 35 Grad am Besten aufgehoben. Daher sollte beispielsweise auf eng anliegende Unterhosen und die Sitzheizung im Auto verzichtet werden. Ein weiterer wichtiger Punkt ist Sport. Regelmäßige Bewegung erhöht den Testosteronspiegel und verstärkt so die Spermienproduktion. Auch in Hinsicht auf Sex sollte das „Training“ nicht reduziert werden. Denn Spermien für den richtigen Zeitpunkt „aufzusparen“ ist nachweislich keine gute Idee – bei häufigen Orgasmen steigt die Spermienqualität. Wenn sich trotz aller Bemühungen keine Verbesserung einstellt, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen und unter Umständen ein Spermiogramm anfertigen zu lassen. So kann ganz konkret festgestellt werden, wo eventuelle Ursachen liegen.