Tagträume

Tagträume tun unserem Gehirn gut, dieser Auffassung ist der Psychologe Dr. Thomas Kretschmar, Leiter des Mind Institute in Berlin. Während unserer Phantasiereisen verknüpfen sich verschiedene Gehirnregionen miteinander. Wir haben in dieser scheinbaren inneren Ruhephase Gelegenheit, uns einzustimmen auf das, was kommt oder zu reflektieren über das, was gewesen ist. Das ermöglicht, Erlebtes im Langzeitgedächtnis abzuspeichern, um später darauf zurückzugreifen. Wir können ebenso spielerisch geplante Handlungen vorwegnehmen, uns ausmalen, wie etwas laufen soll. Auch mentales Probehandeln in allen Varianten ist möglich, ob es um die bevorstehende Hochzeit oder die Wanderung am See geht.

Darüber hinaus unterstützt die emotionale Selbstregulierung, besonders für Situationen, die wir im Augenblick nicht verändern können. “Somit sind sie eine wirksame Form des Gefühlsmanagements, können uns innerlich beruhigen, trösten oder erfreuen, das ist dann wohltuend, wenn die Außenwelt uns ärgert, kränkt oder langweilt.“, so Heiko Ernst.

Tagträume machen kreativ

Es tut gut, sich seinen Tagträumen hinzugeben – das haben Forscher des Leipziger Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften (MPI CBS) zusammen mit Wissenschaftlern der britischen Universität York herausgefunden. Denn Tagträumen macht kreativ und kann helfen, sich auf schwierige Situationen vorzubereiten oder aktuelle Probleme zu lösen. Wenn wir uns bewusst Zeit zum Träumen nehmen, arbeiten jene Hirnstrukturen, die für kognitive Kontrollen zuständig sind, effektiver zusammen. Es fördert die psychische Gesundheit: „Menschen, die häufig über die Zukunft und über Positives nachdenken, fühlen sich nach dem emotionalen Abschweifen besser“, sagt Johannes Golchert, Doktorand am Leipziger Max-Planck-Institut. Wissenschaftler raten, Tagträume öfter auch bewusst einzusetzen, insbesondere dann, wenn das Gefühl entsteht, mit einer Aufgabe nicht weiterzukommen oder für ein Problem keine rechte Lösung zu finden. In einer solchen Situation ist es gut, die Arbeit kurz ruhen zu lassen und einer geistig anspruchslosen Tätigkeit nachzugehen, wie zum Beispiel Staubsaugen. Dabei kommt man schnell auf andere Gedanken.

Musik lässt die Gedanken kreisen

Wer auf Phantasiereise gehen möchte, sollte auch Musik hören! Da werden jene Bereiche im Gehirn aktiviert, die für die Verarbeitung von Gefühlen zuständig sind. Der Neurowissenschaftler Professor Stefan Koelsch fand mithilfe einer Studie der FU Berlin heraus, dass besonders traurige Musik das Wachträumen und die Selbstreflexion fördern. Messungen der Hirnregionen haben ergeben, dass bei langsamen, schwermütigen Klängen das sogenannte „Default Mode Network“ angeregt wird, jene Region, die beim Tagträumen aktiv ist. Musik aktiviert bekanntlich unser Gefühlsspektrum, von Nostalgie über Trauer bis hin zur Freude. Wer tief in seine Seele eintauchen möchte, kann es mal mit Leonard Cohen „Take this Longing“ probieren. Oder dem „Song for Bob“ von Nick Cave & Warren Ellis. Ganz klassisch gelingt es mit Beethovens Mondscheinsonate. Wem das alles zu traurig ist, legt „Daydream Believer“ von The Monkees auf oder sucht sich einfach seine Lieblingssongs heraus und dreht sie ganz laut auf.