Bewegungsmangel ist eine Gefahr für deine körperliche und geistige Gesundheit. Vielseitige Online-Sportkurse mit Niveau in deinem Wohnzimmer!

  1. Professionelle Übungsleiter vom SSB Duisburg
  2. Kostenloses Sport-Angebot
  3. Gesundheitsorientierte Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene 
  4. Wähle die Kategorie, die zu dir passt!
    1. Fitness / Workout
    2. Best Age / Senior
    3. Yoga / Entspannung / Fitness light
  5. Kurse speziell für Kindergartenkinder

BEWEG.DICH@HOME ist ein Gemeinschaftsprojekt von Stadtsportbund Duisburg, Sportbildungswerk Duisburg und Novitas BKK – die fürsorgliche Krankenkasse.

ZU DEN KATEGORIEN:

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Fitness / Workout

Intensive Übungseinheiten, die dich richtig ins Schwitzen bringen. Ein abwechslungsreiches Programm für Kraft- und Ausdauertraining.

Tabata-Training | Powerworkout | Bodystyling
Fitmix | Bodyshape | Faszienyoga | Rückenfit

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Best Age / Senior / 50+

Altersgerechte Übungseinheiten mit gemäßigter Intensität. Trainiert werden insbesondere  Mobilisierung und Stabilisierung.

Faszien Yoga | Nacken-Fit
50+Fit | 60+Fit | Core-Fitness

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Yoga / Entspannung / Fitness light

Etwas ruhiger, ohne dabei den sportlichen Ansatz zu vergessen. Entspannung und leichte Übungen bringen Körper und Geist in Einklang.

Fitness Yoga | Faszien Yoga | Core-Fitness
Rücken-Fit | Nacken-Fit | Kinetic-Fit

 

 

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Bewegungsspaß für kleine Helden

Tolle Alternative zum Bewegungskreis im Kindergarten. Es gibt Spiel- und Sportideen mit Alltagsmaterialien bzw. Materialien aus dem Kinderzimmer. Außerdem Bewegungsgeschichten und Bewegungslieder. Tanja vom Stadtsportbund hat ganz tolle Videos für unsere kleinen Helden im Gepäck!

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BEWEG.DICH out of HOME

Hausstrecke langweilig? Neu in der Gegend und keinen Plan? Lust deine Heimat neu kennenzulernen?
Unser BEWEGUNGSMELDER Patrick zeigt dir die tollsten Laufstrecken im wunderschönen Ruhrgebiet.

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50+ Fit

Gezielte Ganzkörperkräftigung mit Mobilisierung, Übungsleiter: Heinz Radomski, Materialien: Halstuch (Schal).

Bewegung @ Home 2506

KineticFit Spezial

Training für Körper und Geist: komplexe Bewegungsübungen wecken “schlafendes Potenzial” im Gehirn, 
Übungsleiterin: Conny Zarth

Bewegung @ Home 2406

Rückenfit

Mit funktionellen Übungsfolgen sollen die vielschichtigen Ursachen für Rückenschmerzen behoben und berufsbedingte Arbeitsbelastungen sowie allgemeiner Bewegungsmangel ausgeglichen werden. Fehlhaltungen und einseitige Belastungen werden ebenfalls langfristig abgebaut.

Übungsleiterin: Conny Zarth
Materialien: Matte (Decke), Handtuch

Bewegung @ Home 2306

Tabata Training (mit Gebärdendolmetscher!)

Ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Übungsleiterin: Jenny Rosch
Materialien: keine

Bewegung @ Home 2206

Balancefit (mit Gebärdendolmetscher!)

Bringe Kraft und Ausdauer auf ein Fitnesslevel im Gleichgewicht!

Übungsleiter: Heinz Radomski, Materialien: Halstuch (Schal)

Bewegung @ Home 1906

60+Fit

Eine gezielte Ganzkörperkräftigung mit Mobilisierung

Materialien:  Halstuch (Schal)

Bewegung @ Home 1806

KineticFit Spezial

Training für Körper und Geist: komplexe Bewegungsübungen wecken “schlafendes Potenzial” im Gehirn, 
Übungsleiterin: Conny Zarth

Bewegung @ Home 1706

BauchSpezial

Hier steht die Bauchmuskulatur im Fokus.

Übungsleiterin: Louisa Schüttke, Materialien:
Matte (Decke), Handtuch, Gewichte (Flasche Wasser, Dosen)

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Weitere nützliche Informationen sind hier für Dich zusammengefasst

Dies ist ein Service der Novitas BKK – Die fürsorgliche Krankenkasse.