beweg.dich@home
„Keine Zeit?“ „Zu viel gegessen?“ „Kopfschmerzen?“ „Schlecht geschlafen?“ „Nicht dein Tag?“
Diese Ausreden kennen wir alle nur zu gut! Unsere kostenlosen Online-Sportkurse von und mit professionellen Übungsleitern des Stadtsportbundes Duisburg lassen einige davon nicht mehr gelten. Willkommen bei BEWEG.DICH@HOME – gesundheitsorientierte Kurse und Fitnesseinheiten für Anfänger bis Fortgeschrittene.
Fitness & Workouts
Intensive Übungseinheiten, die dich richtig ins Schwitzen bringen. Ein abwechslungsreiches Programm für Kraft- und Ausdauertraining.
Fitness fördern durch
Rückenfit
Faszien Yoga
Bodyshape
Fitmix
Tabata-Training
Bodystyling
Powerworkout
Video Workout FITNESS@HOME
Yoga & Entspannung
Etwas ruhiger, ohne dabei den sportlichen Ansatz zu vergessen. Entspannung und leichte Übungen bringen Körper und Geist in Einklang.
Fordere Geist und Körper
Fitnessyoga
Faszien Yoga
Core-Fitness
Rücken-Fit
Nacken-Fit
Kinetic-Fit
Videokurse ENTSPANNUNG@HOME
Best Ager & Senioren
Altersgerechte Übungseinheiten mit gemäßigter Intensität. Trainiert werden insbesondere Mobilisierung und Stabilisierung.
Keine Frage des Alters
50+Fit
60+Fit
Core-Fitness
Faszien Yoga
Nacken-Fit
Videokurse BESTAGER@HOME
Kurse spezial
Männer und Fitnessvideos – schwierig, schwierig…
Bei uns sieht das anders aus! Conny hat ein tolles Übungspaket mit Übungen zusammengestellt, die euch Spaß machen und effizient sind.
A Mens world
Speziell für Männer
Intensivität
Mobilisierung
Stabilisierung
Stärkung
„Einmal Alles zum Mitnehmen bitte!“
Toller Kompaktkurs mit einfachen und wirkungsvollen Übungen für den ganzen Körper. Perfekt für den Einstieg oder für die leichte Fitnesseinheit zwischendurch.
Von Kopf bis Fuß
Gebärdendolmetscher
Ganzkörper
Dehnung
Mobilisierung
Stabilisierung
Ganzkörpertraining
Homeoffice – Fluch und Segen zugleich!?
Wie fast alles im Leben hat das Heimbüro Vor- und Nachteile zu bieten. Weniger Bewegung und ergonomisch schlechtere Arbeitsbedingungen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Bleibe fit für deinen Arbeitsplatz der Zukunft!
Fit im (home)office
Alltagstauglich
Fit zu Hause oder im Büro
Gegen Verspannungen
Dehnung
Mobilisierung
Stabilisierung
Gegen die Verspannungen
Was dich sonst noch interessieren könnte
Tolle Alternative zum Bewegungskreis im Kinder-garten. Es gibt Spiel- und Sportideen mit Alltagsmaterialien bzw. Materialien aus dem Kinderzimmer. Außerdem Bewegungsgeschichten und Bewegungslieder. Tanja vom Stadtsportbund hat ganz tolle Videos für unsere kleinen Helden im Gepäck!
Kids in Bewegung
Kinderleicht
Altersgerecht
Bewegung zu Hause
Spiel und Spaß
Von Klein auf Fit
Bewegungsspaß für kleine Helden
Hausstrecke langweilig? Neu in der Gegend und keinen Plan? Lust deine Heimat neu kennenzulernen? Unser BEWEGUNGSMELDER Patrick zeigt dir die tollsten Laufstrecken im wunderschönen Ruhrgebiet.
Der Bewegungsmelder
Laufstrecken
Ruhrgebiet
Abwechslung
Fit im Grünen
Für Läufer im Ruhrgebiet
Unser Gemeinschaftsprojekt mit
Weitere nützliche Informationen sind hier für Dich zusammengefasst
Dies ist ein Service der Novitas BKK – Die fürsorgliche Krankenkasse.
