Bewegungsmangel ist eine Gefahr für deine körperliche und geistige Gesundheit. Vielseitige Online-Sportkurse mit Niveau in deinem Wohnzimmer!
- Professionelle Übungsleiter vom SSB Duisburg
- Kostenloses Sport-Angebot
- Gesundheitsorientierte Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene
- Wähle die Kategorie, die zu dir passt!
- Kurse speziell für Kindergartenkinder
BEWEG.DICH@HOME ist ein Gemeinschaftsprojekt von Stadtsportbund Duisburg, Sportbildungswerk Duisburg und Novitas BKK – die fürsorgliche Krankenkasse.
FITNESS@HOME
Intensive Übungseinheiten, die dich richtig ins Schwitzen bringen. Ein abwechslungsreiches Programm für Kraft- und Ausdauertraining.
Tabata-Training | Powerworkout | Bodystyling
Fitmix | Bodyshape | Faszienyoga | Rückenfit
BESTAGER@HOME
Altersgerechte Übungseinheiten mit gemäßigter Intensität. Trainiert werden insbesondere Mobilisierung und Stabilisierung.
Faszien Yoga | Nacken-Fit
50+Fit | 60+Fit | Core-Fitness
ENTSPANNUNG@HOME
Etwas ruhiger, ohne dabei den sportlichen Ansatz zu vergessen. Entspannung und leichte Übungen bringen Körper und Geist in Einklang.
Fitness Yoga | Faszien Yoga | Core-Fitness
Rücken-Fit | Nacken-Fit | Kinetic-Fit
Bewegungsspaß für kleine Helden
Tolle Alternative zum Bewegungskreis im Kindergarten. Es gibt Spiel- und Sportideen mit Alltagsmaterialien bzw. Materialien aus dem Kinderzimmer. Außerdem Bewegungsgeschichten und Bewegungslieder. Tanja vom Stadtsportbund hat ganz tolle Videos für unsere kleinen Helden im Gepäck!
BEWEG.DICH out of HOME
Hausstrecke langweilig? Neu in der Gegend und keinen Plan? Lust deine Heimat neu kennenzulernen?
Unser BEWEGUNGSMELDER Patrick zeigt dir die tollsten Laufstrecken im wunderschönen Ruhrgebiet.
KURZ UND KNACKIG
NOVITAS BKK-YOUTUBE-CHANNEL
Wenn es mal etwas für Zwischendurch sein soll: Mit den kurzen Videos mit Übungen von Kopf bis Fuß kann unsere Conny wahre Wunder bewegen. Schaut rein und abonniert unseren YouTube-Kanal mit vielen fürsorglichen Themengebieten.
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50+ Fit
Gezielte Ganzkörperkräftigung mit Mobilisierung, Übungsleiter: Heinz Radomski, Materialien: Halstuch (Schal).
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KineticFit Spezial
Training für Körper und Geist: komplexe Bewegungsübungen wecken „schlafendes Potenzial“ im Gehirn,
Übungsleiterin: Conny Zarth
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Rückenfit
Mit funktionellen Übungsfolgen sollen die vielschichtigen Ursachen für Rückenschmerzen behoben und berufsbedingte Arbeitsbelastungen sowie allgemeiner Bewegungsmangel ausgeglichen werden. Fehlhaltungen und einseitige Belastungen werden ebenfalls langfristig abgebaut.
Übungsleiterin: Conny Zarth
Materialien: Matte (Decke), Handtuch
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Tabata Training (mit Gebärdendolmetscher!)
Ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.
Übungsleiterin: Jenny Rosch
Materialien: keine
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Balancefit (mit Gebärdendolmetscher!)
Bringe Kraft und Ausdauer auf ein Fitnesslevel im Gleichgewicht!
Übungsleiter: Heinz Radomski, Materialien: Halstuch (Schal)
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60+Fit
Eine gezielte Ganzkörperkräftigung mit Mobilisierung
Materialien: Halstuch (Schal)
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KineticFit Spezial
Training für Körper und Geist: komplexe Bewegungsübungen wecken „schlafendes Potenzial“ im Gehirn,
Übungsleiterin: Conny Zarth
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BauchSpezial
Hier steht die Bauchmuskulatur im Fokus.
Übungsleiterin: Louisa Schüttke, Materialien:
Matte (Decke), Handtuch, Gewichte (Flasche Wasser, Dosen)
Weitere nützliche Informationen sind hier für Dich zusammengefasst
Dies ist ein Service der Novitas BKK – Die fürsorgliche Krankenkasse.
