beweg.dich@home

„Keine Zeit?“ „Zu viel gegessen?“ „Kopfschmerzen?“ „Schlecht geschlafen?“ „Nicht dein Tag?“

Diese Ausreden kennen wir alle nur zu gut! Unsere kostenlosen Online-Sportkurse von und mit professionellen Übungsleitern des Stadtsportbundes Duisburg lassen einige davon nicht mehr gelten.  Willkommen bei BEWEG.DICH@HOME – gesundheitsorientierte Kurse und Fitnesseinheiten für Anfänger bis Fortgeschrittene. 

Fitness & Workouts

Intensive Übungseinheiten, die dich richtig ins Schwitzen bringen. Ein abwechslungsreiches Programm für Kraft- und Ausdauertraining.

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Fitness fördern durch

 

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Rückenfit
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Faszien Yoga
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Bodyshape
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Fitmix
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Tabata-Training
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Bodystyling
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Powerworkout

Yoga & Entspannung

Etwas ruhiger, ohne dabei den sportlichen Ansatz zu vergessen. Entspannung und leichte Übungen bringen Körper und Geist in Einklang.

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Fordere Geist und Körper 

 

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Fitnessyoga
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Faszien Yoga
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Core-Fitness
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Rücken-Fit
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Nacken-Fit
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Kinetic-Fit

Best Ager & Senioren

Altersgerechte Übungseinheiten mit gemäßigter Intensität. Trainiert werden insbesondere  Mobilisierung und Stabilisierung.

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Keine Frage des Alters

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50+Fit
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60+Fit
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Core-Fitness
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Faszien Yoga
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Nacken-Fit

Kurse spezial

Männer und Fitnessvideos – schwierig, schwierig… 
Bei uns sieht das anders aus! Conny hat ein tolles Übungspaket mit Übungen zusammengestellt, die euch Spaß machen und effizient sind. 

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A Mens world

 

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Speziell für Männer
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Intensivität
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Mobilisierung
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Stabilisierung
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Stärkung

„Einmal Alles zum Mitnehmen bitte!“
Toller Kompaktkurs mit einfachen und wirkungsvollen Übungen für den ganzen Körper. Perfekt für den Einstieg oder für die leichte Fitnesseinheit zwischendurch. 

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Von Kopf bis Fuß

 

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Gebärdendolmetscher
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Ganzkörper
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Dehnung
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Mobilisierung
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Stabilisierung

Homeoffice – Fluch und Segen zugleich!?
Wie fast alles im Leben hat das Heimbüro Vor- und Nachteile zu bieten. Weniger Bewegung und ergonomisch schlechtere Arbeitsbedingungen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Bleibe fit für deinen Arbeitsplatz der Zukunft!

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Fit im (home)office

 

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Alltagstauglich
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Fit zu Hause oder im Büro
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Gegen Verspannungen
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Dehnung
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Mobilisierung
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Stabilisierung

Was dich sonst noch interessieren könnte

Tolle Alternative zum Bewegungskreis im Kinder-garten. Es gibt Spiel- und Sportideen mit Alltagsmaterialien bzw. Materialien aus dem Kinderzimmer. Außerdem Bewegungsgeschichten und Bewegungslieder. Tanja vom Stadtsportbund hat ganz tolle Videos für unsere kleinen Helden im Gepäck!

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Kids in Bewegung

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Kinderleicht
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Altersgerecht
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Bewegung zu Hause
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Spiel und Spaß
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Von Klein auf Fit

Hausstrecke langweilig? Neu in der Gegend und keinen Plan? Lust deine Heimat neu kennenzulernen? Unser BEWEGUNGSMELDER Patrick zeigt dir die tollsten Laufstrecken im wunderschönen Ruhrgebiet.

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Der Bewegungsmelder

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Laufstrecken
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Ruhrgebiet
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Abwechslung
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Fit im Grünen

Unser Gemeinschaftsprojekt mit

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Weitere nützliche Informationen sind hier für Dich zusammengefasst

Dies ist ein Service der Novitas BKK – Die fürsorgliche Krankenkasse.