Sport-Stream: Bewegung gegen Lagerkoller
Kontaktverbot, Homeoffice, Quarantäne & Co – Die Pandemie stellt unsere ganze Welt auf den Kopf.
Bewegungsmangel und Lagerkoller sind Gefahren für deine körperliche und geistige Gesundheit.
BEWEG.DICH@HOME verzichtet auf eine Lifestyle- und Beachbody-Attitüde und bietet:
Professionelle Übungsleiter vom SSB Duisburg | Gesundheitsorientierte Kurse, speziell für deine Zielgruppe
Niveau für Anfänger und Fortgeschrittene | Kostenloses Sport-Angebot, kein Abo
Ein Gemeinschaftsprojekt von Stadtsportbund Duisburg, Sportbildungswerk Duisburg und Novitas BKK – die fürsorgliche Krankenkasse.
HEUTIGE ÜBUNGSEINHEIT
LIVE und anschließend auf Abruf! Kategorien und weitere Videos findest du weiter unten auf dieser Seite.
CoreFitness
Effektives Training für alle, die ihre Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen wollen.
Übungsleiterin: Louisa Schüttke
Material: Matte (Decke), Handtuch, Gewichte (Flasche Wasser, Dosen)
Fitness / Workout
Intensive Übungseinheiten, die dich richtig ins Schwitzen bringen. Ein abwechslungsreiches Programm für Kraft- und Ausdauertraining.
Tabata-Training | Powerworkout | Bodystyling
Fitmix | Bodyshape | Faszienyoga | Rückenfit
Best Age / Senior / 50+
Altersgerechte Übungseinheiten mit gemäßigter Intensität. Trainiert werden insbesondere Mobilisierung und Stabilisierung.
Faszien Yoga | Nacken-Fit
50+Fit | 60+Fit | Core-Fitness
Yoga / Entspannung / Fitness light
Etwas ruhiger, ohne dabei den sportlichen Ansatz zu vergessen. Entspannung und leichte Übungen bringen Körper und Geist in Einklang.
Fitness Yoga | Faszien Yoga | Core-Fitness
Rücken-Fit | Nacken-Fit
Bewegungsspaß für kleine Helden
Tolle Alternative zum Bewegungskreis im Kindergarten. Es gibt Spiel- und Sportideen mit Alltagsmaterialien bzw. Materialien aus dem Kinderzimmer. Außerdem Bewegungsgeschichten und Bewegungslieder. Tanja vom Stadtsportbund hat ganz tolle Videos für unsere kleinen Helden im Gepäck!
BEWEG.DICH out of HOME
Wem die Decke auf den Kopf fällt und unbedingt Frischluft braucht, der geht eine Runde joggen. Unser BEWEGUNGSMELDER Patrick zeigt dir tolle Laufstrecken im Ruhrgebiet.
Bewegung @ Home 2205
Rückenfit
Mit funktionellen Übungsfolgen sollen die vielschichtigen Ursachen für Rückenschmerzen behoben und berufsbedingte Arbeitsbelastungen sowie allgemeiner Bewegungsmangel ausgeglichen werden. Fehlhaltungen und einseitige Belastungen werden ebenfalls langfristig abgebaut.
Übungsleiterin: Conny Zarth
Materialien: Matte (Decke), Handtuch
Bewegung @ Home 2105
HaPpY-PoWeR-SpEcIaL – 2 StD!
6x POWER in unseren Mini-Workouts bringen euch in Bewegung. Mit u.a. Tabata, Fit-Boxen und Hit-Mix pushen unsere Kursleiterinnen euch in den Feiertag. Let´s go!
Übungsleiterin: Conny Zarth, Louisa Schüttke, Jenny Rosch
Materialien: Matte (Decke), Handtuch, Gewichte (Wasserflaschen)
Bewegung @ Home 2005
50+Fit
Eine gezielte Ganzkörperkräftigung zur Förderung der Mobilität und Beweglichkeit.
Übungsleiterin: Conny Zarth
Zielgruppe: Mix ab 50
Materialien: Halstuch (Schal)
Bewegung @ Home 1905
Fitmix
Ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, das mit verschiedenen Elementen aus dem Aerobic Bereich dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringt.
Übungsleiterin: Jenny Rosch
Materialien: Matte (Decke)
Bewegung @ Home 1805
Bauchspezial
Ungeliebt und trotzdem wichtig! Heute steht die Bauchmuskulatur im Fokus des Kurses.
Übungsleiterin: Louisa Schüttke
Materialien: Matte (Decke), Handtuch, Gewichte (Flasche Wasser, Dosen)
Bewegung @ Home 1505
Bodystyling
Ein abwechslungsreiches Krafttraining, das alle Muskelgruppen beansprucht und kräftigt.
Übungsleiterin: Louisa Schüttke
Materialien: keine
Bewegung @ Home 1405
Core-Fitness
Effektives Training für alle, die ihre Körpermitte auf sanfte Art und Weise kräftigen wollen. Im Mittelpunkt stehen
hier die Bauch- und Rückenmuskulatur, die in allen Lebensbereichen für die so wichtige Grundstabilität sorgt.
Übungsleiterin: Louisa Schüttke
Materialien: Matte (Decke), Handtuch, Gewichte (Flasche Wasser, Dosen)
Bewegung @ Home 1305
Tabata Training
Ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.
Übungsleiterin: Jenny Rosch
Materialien: keine
Beweg.Dich@Home auf einen Blick
Weitere nützliche Informationen sind hier für Dich zusammengefasst
Dies ist ein Service der Novitas BKK – Die fürsorgliche Krankenkasse.
